ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Целебное действие воды, высокой температуры и пара было настолько впечатляющим, что к идее создания бани, независимо друг от друга, пришли различные цивилизации. Бани стали популярны и в Риме, и в Греции, и в странах Азии и Африки и в удаленной Америке.

На Руси бани появились с очень давних времен. Первое упоминание о русской бане было в 1 веке нашей эры в "Повести временных лет". Там говорится, что когда святой апостол Андрей оказался в Новгороде, его глазам предстало "настоящее чудо". Люди заходили в баню нагими и нагревались там до цвета "вареных раков", после чего обливали себя водой и до изнеможения били друг друга молодыми прутьями. "Люди радостно мучают сами себя",-так описывал святой апостол Андрей банную процедуру.

Так, как мылись в банях русские, не мылся никто, то есть у предков был свой "стиль" в этом деле. Именно русская баня воздействует на организм многосторонне. Основные факторы ее влияния-температура, влажность, механическое и временное воздействие-в совокупности оказывают огромный лечебный эффект.

Слово "баня" произошло от латинского слова "бальнеум", что значит "прогнать боль". Долго проживший в России врач Антонио Санчес широко распространил информацию о русских банях, выпустив свой трактат. В нем он рассказывал о благотворном влиянии бани по укреплению, сохранению и восстановлению здоровья. Благодаря ему и другим знатокам начали делать парилки во всех странах Европы. Например, финская сауна-сестра русской бани.

Главная польза русской бани состоит в воздействии на организм высокой температуры и влажности. Тепловой эффект возникает в момент, когда на сильно разогретые камни печи выплескивается небольшое количество горячей воды. В парилке воздух прогревается до 60-90 градусов при влажности до 90%. В таких условиях у человека уменьшается теплоотдача и повышается температура тела до 38-39 градусов. Это соответствует лихорадочному состоянию, при котором резко активизируются обменные процессы в организме, погибают бактерии и вирусы. 

Высокая температура в парной помогает работе потовыделительных желез, а с потом выводятся шлаки и токсины, а также молочная кислота-главный фактор усталости организма.

За одно посещение бани человек теряет 0,5-1,5 литра пота. Но не стоит забывать, что потерянная влага должна быть восстановлена, поэтому после бани нужно пить больше жидкости (вода, квас, морсы, соки, чай).

В процессе парения увеличивается ритм дыхания и учащается пульс до 120 ударов в минуту, расширенные от тепла капилляры несут кровь от внутренних органов, улучшая их работу и устраняя различные застойные явления.

Именно в русской бане влажный горячий воздух (особенно с применением ароматических масел) улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей, способствует обмену воздуха в легких, на 20% увеличивая их жизненную емкость. Баня-это первейшее средство предупреждения респираторных болезней и бронхита.

Русская баня с веником-незаменимый метод профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата - радикулита, артрита, остеохондроза, а также вывихов, ушибов, растяжений. Горячий воздух парной и массаж вениками усилят приток кислорода и питательных веществ, возвращая подвижность и активную функцию позвоночнику, суставам и связкам.

Русская баня-это средство поддержания красоты и молодости кожи. В процессе парения усиливается потоотделение, открываются забитые грязью и жиром поры, отшелушивается верхний слой кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом, становится мягкой и гладкой.

Морщины-это следствие нарушения функции сальных желез, потери кожей упругости. Кожу нужно тренировать!

Горячая баня-это великолепный тренажер и очиститель кожи. Можно отменить поход в SPA-салон и салон красоты и смело отправляться в баню!

 Русская баня просто создана для процедур красоты.

Когда кожа хорошо распарена, эффективность наносимых масок и кремов усиливается. Для начала нужно сделать пилинг кожи с помощью скраба. потом полезно принять контрастный душ. Он также омолаживающе влияет на кожу, повышает иммунитет, укрепляет сосуды. При повторном заходе в парилку можно нанести питательные маски на кожу и волосы.

Процесс парения заменяет бег трусцой, поэтому регулярное посещение бани помогает избавится от целлюлита и сбросить лишний вес.

Достичь красоты можно, получая от этого удовольствие. Русская баня- это удовольствие, радость!

Банные процедуры снимают стресс и нервное напряжение, улучшают настроение и аппетит, способствуют крепкому сну.

Помните, что оздоровительный и омолаживающий эффект от бани зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню 1 раз в неделю, можно и  1 раз в две недели.

Регулярное посещение русской бани позволит Вам быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать!

Как правильно париться в бане?

От правильного поведения в бане зависит эффективность парильных процедур:

• не следует идти в баню с голодным или с полным желудком (лучше всего через 1-2 часа после еды)
• во время парения не курите, не употребляйте алкоголь, меньше двигайтесь - все это создает дополнительную нагрузку на сердце
• перед заходом в парную нужно вымыться под душем без мыла, насухо обтереться
• не смачивайте голову, наденьте шапочку
• войдя в парилку, не лезьте сразу на верхний полок, а посидите или полежите внизу
• не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху
• первый заход-не более 10 минут, после чего нужно принять холодный душ и отдохнуть 15-20 минут
• при втором заходе можно лежать на верхнем полке, а также париться с веником (надев рукавицы)
• не вставайте резко с полка, можно потерять равновесие
• если контраст доставляет Вам удовольствие, в перерывах между заходами в парилку облейтесь холодной водой или поваляйтесь в снегу
• если Вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой
• поливайте камни небольшими порциями горячей воды, тогда пар будет «легким» и «мягким»
• лучше всего париться с веником вдвоем, поочередно массируя друг другу все части тела в положении лежа на животе, потом на спине
• обработку тела лучше выполнять двумя вениками от конечностей к центральной его части, уделяя особое внимание тем местам, которые болят (суставы)
• используйте три приема применения веника: поглаживание, постёгивание и похлёстывание 
• при поглаживании только слегка касайтесь веником тела; затем прогрейте веник, подняв его вверх к потолку, и прижмите его по очереди к коленным, локтевым и плечевым суставам, пояснице, областям позвоночника, шеи и лопаток; повторите эти движения 3-4 раза
• если жар в парилке сильный,то жжение на участках тела снимайте рукой или веником, смоченным в холодной воде
• постегивание выполняйте легкими штрихами без больших усилий; вначале обработайте спину во всех направлениях, затем поясницу, таз, бедра и икроножные мышцы, затрачивая на этот прием не более 1 минуты
• похлестывание-завершающий прием парильного процесса-сочетайте с горячими компрессами веником
• делая компресс, поднимите веник высоко вверх и прижмите к участкам тела, уделяя особое внимание больным суставам
• при пропаривании суставов сгибайте и разгибайте их для лучшего прогрева
• приемы постегивания и похлестывания заканчивайте поглаживанием
• при повторных заходах в парную можно повторить все приемы, сокращая их во времени
• не злоупотребляйте чрезмерным парением при отсутствии тренировки, привыкайте постепенно

Ну, и напоследок: для банной процедуры отведите достаточное количество времени.
Никакой суеты и спешки в бане, забудьте о текущих делах и проблемах, чтобы отдых получился полноценный, а польза от русской бани - максимальная!

С легким паром!